La lactancia materna y la pérdida de peso

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La lactancia materna y la pérdida de peso

Si bien muchas nuevas mamás están ansiosos por obtener su cuerpo hacia atrás, recuerda que tomó nueve meses para obtener el peso, por lo que cuenta de que debe tomar al menos ese tiempo para perderlo todo. Para ayudar al proceso de progreso de la pérdida de peso, considere estos consejos:

- El consumo de comidas regular y limitar los refrigerios alta en calorías y bebidas.

La lactancia materna requiere de 500 calorías al día para un niño típico. Si una mujer iba al gimnasio y elaborado por 45 minutos, ella todavía tendría problemas para quemar 500 calorías. Al comer cantidades razonables, estas calorías adicionales de quemar los depósitos de grasa en el cuerpo de la mujer.

- Evite las dietas drásticas, como la pérdida rápida de peso disminuye la producción de leche.

Dieta vigoroso también produce otros efectos negativos como el cuerpo almacena las sustancias tóxicas en la grasa. Por lo tanto, la quema de grasa rápida dará a conocer una gran cantidad de toxinas en el cuerpo de la mujer y las toxinas demasiadas cosas a la hora de un cuerpo del niño pequeño es potencialmente dañino.

- A fin de mantener la salud durante la lactancia, un promedio del tamaño de la mujer debe consumir por lo menos 1800 calorías al día.

Para la mujer promedio de dos libras de pérdida de peso de cada mes es razonable, pero para una mujer con sobrepeso, hasta cuatro libras por mes es la pérdida de peso aceptable.

- El ejercicio moderado durante la lactancia impulsará la energía y fomentar la pérdida de peso.

Asegúrese de usar sujetadores o camisetas de apoyo para proteger a sus pechos como rebote puede causar la pérdida de los conductos de la leche para la creación de posibles daños a las células - que conduce a un aumento en el riesgo de desarrollar infecciones en los senos.

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