La lactancia la dieta

Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Preguntas De Respuesta Del Usuario and other Lactancia Materna topics.

La lactancia la dieta

¿Qué y cuánto comer y beber sin duda afectará a la lactancia materna el éxito será para usted y su bebé. En general, la dieta de la lactancia materna es similar a la dieta del embarazo con pocas excepciones.

Durante la lactancia, usted debe consumir aproximadamente 500 calorías adicionales al día, que es ligeramente superior a la recomendada de 300 calorías durante el embarazo. Estas calorías adicionales deben ser particularmente en nutrientes como la dieta de lactancia tendrá que incluir un 20-50% más de vitaminas y minerales más necesarios.

Una dieta ideal de la lactancia materna debe incluir:

- Una variedad de granos enteros, frutas frescas, verduras.

- 30% de sus calorías deben ser en forma de grasas como el bebé en desarrollo depende de una variedad de grasas para ser fuerte y vigoroso. Ejemplos de buenas fuentes son los aceites vegetales, leche de vaca, productos lácteos y la carne.

- Sal a la calle en un buen día para desarrollar sus reservas de vitamina D.

- Considere la posibilidad de una multivitamina corriente que ofrece 50-100% de la RDA, pero que consumen grandes cantidades de vacío de vitaminas extras, como el daño potencial a su bebé es posible.

- El agua es también imprescindible para el cuerpo y la producción de leche, asegúrese de consumir al menos 8 vasos de líquido todos los días.

- Evite el alcohol, ya que transmite directamente en el sistema del bebé en la misma concentración que en la sangre de la madre.

- Reducir la cafeína ya que puede conducir a la agitación y trastornos del sueño en un bebé de corta edad.

- Evite el consumo de aditivos alimenticios tales como productos químicos, nitratos, colorantes, edulcorantes artificiales, los ácidos grasos trans y MSG, ya que han demostrado causar problemas en el sistema del bebé.

- Tenga especial cuidado en su consumo de peces silvestres y consulte con el Consejo Consultivo Estatal de Pesca en su área.

Not finding the advice and tips you need on this Lactancia Materna Tip Site? Request a Tip Now!


Guru Spotlight
Lynda Moultry