Mejor dieta para las madres lactantes

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Mejor dieta para las madres lactantes

Las madres lactantes deben elegir un alimento sano y nutritivo para garantizar la buena salud. Una madre puede amamantar con éxito aún y tener una dieta no tan sano, pero es mejor para una madre que amamanta a comer sano.

La dieta de una madre que amamanta debe incluir los siguientes:

Las frutas y hortalizas frescas, cualquier tipo de cocinado de la manera que tú quieras, pero no fritos.
-Los granos enteros, arroz, trigo, maíz y cebada. Los granos enteros son mucho más saludable para todos, no sólo las madres lactantes.
-Proteínas magras, pollo, pavo, productos lácteos y huevos.
-Limite el consumo de grasa

Alimentos para las madres lactantes deben ser frescos, no procesados y tienen aditivos poco en ellos.

En un momento, las madres la lactancia materna se cree que necesitará cerca de 500 calorías adicionales al día. Sin embargo, esto ha sido recientemente decidida a ser demasiado para algunas mujeres. Por lo tanto, es importante que todas las madres que amamantan a mantener una dieta sana y ser conscientes de la ingesta de calorías durante el día.

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